Bagaimana Caranya Menambah Nafsu Makan, Nafsu makan seseorang dikendalikan oleh hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin akan meningkatkan nafsu makan, sedangkan hormon leptin berfungsi menurunkan nafsu makan dan menghambat rasa lapar. Hormon ghrelin akan dilepaskan di perut yang kemudian memberi sinyal lapar pada otak.
Kurang nafsu makan pada anak maupun orang dewasa dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain adalah stres, tegang, efek samping obat, rasa dan tampilan makanan yang tidak menarik, atau adanya kondisi medis tertentu. Cara mengatasinya, tentu harus disesuaikan dengan penyebabnya.
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda coba sebagai cara menambah nafsu makan anak, antara lain:
Hindari tindakan memaksa
Tindakan orang tua yang memaksa anaknya makan karena merasa khawatir justru dapat memancing ketegangan pada waktu makan. Hal ini dapat membuat anak kurang sensitif terhadap rasa lapar di kemudian hari.
Buat tampilan makanan yang menarik
Sajian yang berwarna-warni akan menarik mata, sehingga diharapkan dapat membuat waktu makan menyenangkan. Coba kombinasikan bermacam-macam sayur dengan warna berbeda, dan sajikan bersama sumber karbohidrat, protein, dan lemak, dalam porsi makan yang seimbang. Ini akan sangat mendukung kecukupan nutrisi pada anak.
Goda dengan aroma makanan
Untuk menarik nafsu makan juga bisa melalui aroma makanan yang menyenangkan dan menggoda. Bisa dengan menyajikan makanan hangat yang baru saja selesai dimasak, atau menghangatkan makanan sebelum disajikan.
Bagi dalam porsi kecil
Satu piring penuh dengan makanan bisa menurunkan nafsu makan. Siasati dengan membaginya menjadi porsi yang lebih kecil untuk disajikan beberapa kali. Selain itu, porsi kecil juga akan lebih mudah disiapkan.
Ciptakan kreasi makanan unik dan baru
Memberikan makanan yang sama setiap harinya dapat membuat Si Kecil bosan dan mungkin menolak makanan tersebut. Untuk menyiasatinya, coba ciptakan aneka makanan dengan kreasi unik dan beragam. Hal ini tidak hanya akan menumbuhkan rasa penasarannya untuk mencoba makanan baru, namun juga melengkapi asupan nutrisi yang didapatkan Si Kecil.
Batasi minuman saat makan
Untuk menjaga nafsu makan dan mencegah rasa kenyang, sebaiknya hindari minum terlalu banyak selama waktu makan. Berikan air, jus, teh, atau minuman lain pada anak setelah selesai makan.
Libatkan anak saat menyiapkan makanan
Ajak anak-anak berbelanja dan menyiapkan makanan yang akan disajikan. Orang tua akan memiliki kesempatan mengetahui jenis makanan yang disukai anak, sekaligus menjelaskan nutrisi yang baik. Dengan cara ini, anak akan lebih bersemangat saat
Anda bisa saja memaksa diri sendiri untuk makan, tapi ini hanya akan menambah stres. Jadi, simak terus artikel ini untuk cari tahu cara-cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Catatan: saran ini juga baik untuk diterapkan pengasuh manula untuk membiasakan mereka makan sedikit lebih banyak.
1. Jadikan waktu makan sebagai waktu berkumpul bersama
Makan sendirian, atau makan di meja kerja, mungkin membuat Anda kesepian. Menguras tenaga untuk meracik sepiring makanan untuk diri Anda sendiri kok rasanya… sedikit menyedihkan, ya?
Lawan perasaan ini dengan ajak teman kantor makan siang di luar — atau terima ajakan teman semeja untuk makan siang bersama untuk kali ini? — atau undang keluarga dan teman dekat Anda makan malam bersama di rumah Anda akhir minggu ini, dan bereksperimenlah dengan resep-resep baru.
2. Makan lebih sering dalam porsi kecil
Sepiring besar nasi beserta lauk pauk mungkin terasa sulit untuk Anda habiskan dalam satu kali makan, tapi gagasan “ngemil” mungkin terlalu menggoda untuk ditinggalkan begitu saja. Jadi, daripada memaksakan diri untuk tiga kali makan besar dalam satu hari, camil 6-7 porsi makanan ringan sepanjang hari sebagai gantinya. Makanan dalam porsi yang lebih kecil juga lebih mudah untuk dipersiapkan.
3. Pastikan stok makanan favorit Anda selalu siap sedia
Anda akan lebih mudah untuk makan lebih banyak jika dihadapkan oleh makanan yang benar-benar Anda nikmati, jadi pastikan Anda menyimpan stok camilan favorit Anda dalam jangkauan.
Isi kulkas dan dapur Anda dengan bahan-bahan makanan kesukaan Anda sehingga Anda selalu memiliki makanan yang siap sedia.
4. Buat makanan lebih menarik
Jika Anda tidak lapar karena makanan terlihat atau terasa hambar, cobalah untuk menemukan cara untuk membuatnya lebih menggoyang lidah. Kita makan dengan mata, jadi tata piring Anda semenggugah mungkin dengan variasi makanan dan nuansa warna-warni.
5. Minum air di antara waktu makan, bukan selama makan
Minum air tepat sebelum dan selama makan mungkin mengurangi jumlah makanan yang Anda akan makan karena terganggu oleh tambahan volume cairan. Tidak apa untuk menikmati minuman dengan makanan Anda, tetapi minum hanya beberapa teguk sehingga Anda dapat fokus pada makanan.
6. Berolahraga
Membakar kalori melalui olahraga mungkin tampak justru berlawanan dengan logika. Bagaimana bisa berolahraga justru meningkatkan nafsu makan, bukannya hanya akan membuat Anda lelah dan tidak bersemangat?
Vitapedia Penambah Nafsu Makan Rp.60.000 Belum termasuk ongkos kirim
Vitapedia paket komplit untuk meningkatkan Napsu makan dan daya tahan tubuh pada anak, dan dewasa, Vitapedia Denature indonesia sangat cocok untuk menambah nafsu makan, dan aman untuk dikonsumsi pada anak anak umur 1-10 tahun. Disamping itu Vitapedia deNature indonesia terbuat dari khasiat madu murni, serta bahan herbal Ekstrak curcumua jadi khasiatnya sangat ampuh tanpa efek samping dan sesuai dengan aturan CPOTB. De nature indonesia sangat berkomitmen menyehatkan seluruh masyarakat indonesia tanpa anda harus repot repot pegi mencari produk yang bermutu karena kami sudah menyediakan produk berkualitas ini untuk membantu menambah nafsu makan.
Isi kemasan Produk :
- Vitapedia Denature isi botol cair 50 mil
Aturan Minum :
- Vitapedia diminum 3x sehari satu jam sebelum makan, kemudian lalu diminum secara rutin sampai habis.
Keunggulan Produk :
- Produk berkualitas sangat cocok untuk menambah nafsu makan
- Produk terdaftar resmi di BPOM dan MUI
- Produk sudah terdaftar dan mendapat sertifikat ISO 9001:2015
- Aman untuk dikonsumsi pada anak umur 1-10 tahun
- Kaya akan manfaat dan khasiatnya
- 100 % Terbuat dari madu murni dan ekstrak curcuma
Review Konsumen Denature Indonesia
Ayoo Pesan Sekarang Juga Vitapedia DeNature Indonesia
Konsultasi dan Pemesanan
Terimakasih anda baru saja membaca artikel tentang Begini Caranya Menambah Nafsu Makan Anak semoga artikel kami dapat bermanfaat bagi anda.
